Купондық коды бар жедел 70% жеңілдік
Отырғыш сүйектеріңізді еденге тіреп, жерге отырыңыз. Тізені бүгіп, аяғыңызды еденнен көтеріңіз. Омыртқаны түзетіңіз, артқа еңкейіңіз және жамбас пен денеңізбен V пішінін жасаңыз. Қолдарыңызды алдыңызға созыңыз және қолдарыңызды біріктіріңіз, содан кейін солға, ортаға, содан кейін оңға баяу бұрыңыз.
Кодты алыңыз