Қосымша 10% жеңілдік
Штанганың беріктігінің схемасын алыңыз: • Сіздің бейімделу жылдамдығыңызға сәйкес келетін реттелетін қуат циклын құрыңыз, бұл - жаттығулардың аздығына немесе артық жаттығуларға жол бермеуге кепілдік береді. • Күшті болу үшін 2 -ден 5 -ке дейінгі көтергіштерді таңдаңыз: Squat, Bench Press, Deadlift, Military Press, Barbell Row. • Мінсіз көмек жаттығуларын таңдаңыз немесе минималист болып қалмаңыз.
Кодты алыңыз