Кодпен 15% жеңілдік алыңыз
Төрт негізгі қадам бар: · Тыныс алуды үйрену - әдетте мұрын арқылы ішке. · Қысқа медитациядан бастаңыз - бірнеше минут уақыт бөліп, ішке назар аударыңыз. · Негізгі қалыптарды байқап көріңіз - мысалы, отырғыш, мысық, ит, төмен ит, бала, кобра, тау, үшбұрыш және алға иілу.
Кодты алыңыз